11月20日，管理学院在番禺校区举办“如何过不内耗的人生”专题讲座。活动特邀国家二级心理咨询师张丹丹担任主讲，旨在引导学生认识并克服内耗，实现自我成长与心理调适。讲座由企业管理系老师成达建主持。

讲座伊始，张丹丹明确了核心目标：通过“道法结合”的方式，帮助大家成为生活的主导者，完成一场自我认知与成长的深度实践。

在“认识内耗”部分，张丹丹从心理学角度界定“内耗”为“心理能量内耗”，即心理资源未用于应对外部问题，而是消耗于内在的纠结、攻击与忧虑。她援引“熵增定律”作比，指出若不主动管理内心秩序，心理能量将如孤立系统般自然耗散。此外，她还从“关系”维度出发，系统阐述了一元、二元及三元关系的互动模式，剖析内耗形成的深层机制。

围绕“破解内耗”议题，张丹丹提出“内外兼修”的实践路径。对内，她介绍了“自我修复四步法”，涵盖自我觉察、自我澄清、自我赋能与自我提升，协助学生逐步明确目标、界定边界并增强行动力。对外，她讲解了非暴力沟通模式，即通过“事实—感受—需求—请求”的结构化表达，促进有效人际互动。她强调：“与世界的和谐相处，始于与自我的和解；唯有安顿内心，方能从容应对外界。”

讲座尾声，张丹丹指导学生开展了意识与潜意识整合的实操训练，并总结提出“十六字方针”：分清你我、站对位置、守住边界、活出自我。整场讲座内容系统、环节连贯，从认知构建到实践操作，为学生提供了一套应对内耗的可行方法，助力其构建更为积极、自主的人生姿态。