管理学院博雅大讲堂【第136期】：国家二级心理咨询师吴燕分享如何做时间的主人

12月11日，管理学院于番禺校区举办时间管理专题讲座。本次讲座由国家二级心理咨询师、暨南大学心理学硕士吴燕担任主讲，企业管理系成达建老师主持。 讲座以日常时间管理自测引入，引导同学们审视自身行为模式。吴燕首先阐释了拖延的内涵，指出其两大特征：一是拖延者常陷入“自我欺骗”，二是拖延并非先天特质，而是后天形成的行为习惯。通过逐层剖析，讲座系统揭示了拖延形成的心理机制与现实成因。 针对如何战胜拖延，吴燕提出一套系统方法：在认知层面，需正视问题严重性、确立明确目标、强化行动决心；在实践层面，应合理排序任务、制定具体计划、将大目标分解为可操作步骤。此外，她强调通过减少干扰、规律作息、自我监督及借助日程工具，逐步建立自律习惯。 围绕专注力提升，吴燕建议优化工作环境、设定专注时段、尝试冥想训练，并避免多任务处理。在任务推进方面，她以“滑梯效应”为例，说明启动行动后的惯性力量，鼓励从简易步骤入手，逐步积累正向行为循环。互动交流中，同学们分享了自己在小组作业协作、夜间作息等方面存在拖延，吴燕结合具体案例，为同学们分析了这些常见拖延行为背后的心理原因，并给出了切实可行的建议，强调了提前规划和习惯养成的重要性。 讲座最后以《明日歌》收尾，强调珍惜当下、即刻行动的意义，鼓励同学们持续自我提升、培养良好习惯、积极应对变化，真正掌握时间管理的主动权。